我国60岁以上的老年人口已经达到2.41()，当前我国60岁以上老人人口

今天是农历九月初九，重阳节。在民俗中，“九”有长久、长寿之意，寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望和祝愿。民政部发布的《2022年民政事业发展统计公报》显示，截至去年底，我国60岁以上老年人口已超过28004万人，占总人口的19.8%，其中65岁及以上老年人口20978万人，占总人口的14.9%。中国已进入适度老龄化社会。

为方便老年人生活，湖南省常德市构建了以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养结合的15分钟养老生活圈。

湖南常德:打造老年人安享晚年十五分钟生活圈。

叶和他的妻子每天在固定的时间开始锻炼一个小时。各种体育设施为老年人锻炼身体提供了便利条件。

湖南常德市武陵区川子河街道居民叶:小区里到处都是运动器材，运动场地，健身场地。我们现在多幸福啊。特别是社区每年都会组织我们定期体检。

叶和他的妻子只有一个女儿，在外地工作，老两口在生活上互相照顾。一旦感觉身体不适，就去医院，一去就是一整天，身心俱疲。

湖南常德市武陵区川子河街道居民叶:小病不舒服需要去医院检查的时候，坐车，跑几里路都不方便。

如今，常德武陵区已经建立了全方位、立体化、全方位的养老服务体系，包括医疗、饮食、健康管理等。具体做法是在有条件的社区建立“老年之家”，为老年人提供一个活动场所，大家可以在这里玩桌游、读书写字、室内锻炼，中午还可以吃一顿丰盛的午餐。在社区卫生服务中心为老年人建立健康档案，实时提醒老年人定期体检。

常德市武陵区民政局党组书记肖拥军:为居家老人提供全方位、多层次、高质量的社会化居家养老服务，如助餐、助洁、助医、急救、助行、助浴等。让老人步行到家15分钟以内，就能享受到关爱膳食、休闲娱乐、医疗等多元化的养老服务。

目前，湖南常德已形成社区居家养老健康服务、养老机构与医疗机构签约合作、医疗机构提供养老服务、养老机构设立医疗机构四种模式。同时，针对失能或部分失能老人，培育居家服务团队，围绕城市15分钟服务圈、农村20分钟服务圈开展居家养老服务。

老有所乐，佩戴佛珠记录宁静岁月。

现在，许多老年人在晚年建立了自己的爱好，使他们的生活更加丰富多彩。河北的金恩美已经83岁了。她有一个爱好——戴珠子。她的房间里有很多自制的小物件和人物。金恩美用大大小小的珠子，穿出自己的童话世界。

河北焰炟黄金时代老年大学学生金恩美(83岁):我觉得我最满意的就是这一款，因为这双虎头鞋的特点已经显现出来了，一把胡子，两只尖耳朵，最能体现中国虎头鞋的特点。我模仿它的方式是旧中国虎头鞋的布料。

普通的丝线和五颜六色的珠子，在老金曼恩妹的手中，变成了精美的摆件、栩栩如生的人物和各种小动物。

河北焰炟黄金时代老年大学学生金恩美(83岁):我每天都是沿着我的娃娃从这一头走到那一头。每天都像是在复习。如果我每天看一次，我就会发现这个娃娃有什么问题，那个娃娃有什么问题。我实际上把它当作一个有生命的东西。

金恩美开始佩戴佛珠是一个巧合。2008年奥运会吉祥物北京福娃的造型出现时，金恩美非常喜欢。她第一次尝试做了一套珠子，成为金恩美的第一件作品。2009年，金恩美得了一场大病后，发现自己的手已经不能戴珠子了。

河北焰炟金色时代老年大学学生(83岁)金恩美:有一次生病后，我最担心的就是因为手抖不能写字，不能佩戴佛珠。但是我练了写字，然后我练了穿珠，现在已经恢复到生病前的状态了。

金恩美老人的大部分创作灵感都来自于她喜欢的中国元素，比如红色的中国结、太极图、各种生肖造型。

金恩美的作品也引起了出版社的关注。出版社将这些精美作品的佩戴方法整理成书，编辑成官方教材，让更多的老年人爱上了“佩戴佛珠”。用珠子穿友谊。重阳节前，老金曼恩梅和她的伙伴们聚在一起，欢声笑语地庆祝他们的节目。

在秋高气爽的季节爬山之前，要做好充分的准备。

中国自古就有爬重阳山的习俗。正是秋高气爽的季节，正是外出锻炼的好时机。老年人重阳节爬山要注意什么？

重阳节登高的习俗由来已久。爬山可以增强老年人的心肺功能，强身健体，但需要注意的是，爬山并不适合所有人。人们常说“上头太冷”。当你爬到山顶时，你经常会汗流浃背。这时如果秋风一吹，体质差、阳虚的人就会受到寒邪侵袭，鼻塞流涕、感冒咳嗽，甚至发烧。所以在爬山之前，你要把握好自己的体质。如果容易感冒，怕冷，动不动，可以在胸前和背部垫一条干毛巾，休息出汗后再拿出来。有高血压和心脑疾病的老人，建议出门前测量血压和心率，确保稳定后再登山；早餐不要吃太饱；量力而行，不要太快，途中要经常停下来休息；随身带麝香保心丸和硝酸甘油，胸闷胸痛时舌下含服。需要注意的是，患有腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节炎、韧带损伤的人不适合进行登山活动。

提高健康素养，快乐每一天。

重阳又称重阳节，是九月初九，持续时间较长。随着健康观念的深入，老年人越来越关注自己的身心健康。让我们听听他们怎么说。

江西南昌市民刘:每年的重阳节，我们都会请几个老伙计聚一聚。我们很开心，因为我们赶上了这个好时代的好时机。

湖南常德市民姚:作为我这样的高血压老年人，尽量清淡饮食，尽量不要暴饮暴食。大家要多吃少盐少油的清淡蔬菜。