有没有发现你身边很多长寿老人都喜欢凑热闹，扎堆？不管是打麻将，打扑克，一起唱歌跳舞，还是聚在一起搞民族乐器，搞西洋乐队，还是一群人一起拍花鸟。
这是科学研究。华西医院心内科团队对中国28000多名平均年龄89岁的老年人进行了研究，发现频繁的社交可能会延长他们的寿命。换句话说，喜欢凑热闹，对老年人的健康是非常有益的。这项研究发表在今年的权威杂志《流行病学和社区健康》上。①
这项研究的参与者根据他们的社交活动分为五组:几乎每天社交，至少每周一次，至少每月一次，偶尔和从不社交。
这些数据是在五年的随访期内获得的—
不参加任何社会活动的人死亡率为18.4%。
偶尔参加活动的占8.8%。
每月至少一次为8.3%。
每周至少一次为7.5%。
7.3%的人几乎每天都参加活动。
研究发现，老年人社交活动越频繁，生存时间越长。为了提高长期整体生存率，建议老年人每天积极参加日常社交活动。①
资料图杨红摄
爱凑热闹对健康有好处！
1.更少的痴呆症和抑郁症。
2023年发表在《神经学》杂志上的最新研究发现，与社会接触越多，与整体和认知功能相关的大脑容量越大，社交频繁的人晚年患痴呆症和抑郁症的可能性越小。
具体来看，社交频率最高的那组，大脑总体积占颅内总体积的百分比为67.8%；随着社交频率的降低，占总脑容量的比例也呈下降趋势。此外，很少参加社交活动的老年人往往颞叶、枕叶、蝶窦、海马和杏仁核的体积较小，有明显的统计学意义。
愿意参加社会活动的老年人心理健康状况更好，患抑郁症的风险更小，相关脑区的萎缩也自然有所改善。
参加更多的社会活动，老年人认知相关领域的大脑容量也将保持更“年轻”，这也与晚年患痴呆症和抑郁症的风险较低有关。②
2.更少的心脏病和脑病。
2019年，华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学发表在《社会科学与医学》杂志上的一项研究发现，参加社会活动对中老年人的心理健康非常有益，可以降低他们患抑郁症的风险。类似的研究表明，积极的社会关系与存活率增加50%有关，社会孤立者患心血管疾病和中风的风险增加29%和32%。③
无论什么年龄的成年人，运动、社交俱乐部、朋友聚会都是不错的选择。对于老年人来说，他们需要更多地参与社会活动。
北京师范大学老年心理实验室杨娜在2017年的健康时报上说，上老年大学、上手工课、和年轻人聊天交流、接触新事物、文化、语言等社会活动，都可以提高身心健康。④
一般来说，经常参加社会活动会使身心都获得健康平衡的状态。
老年人应该多尝试“凑热闹”的活动。
华西医院心内科副主任医师何森2023年在其医院微信官方账号发表的文章中表示，从以下几个方面努力，将有助于老年人的健康。⑤
1.主动认识邻居，交朋友。
近年来，独居老人增多，老年人患抑郁症的风险也越来越大。现在很多人住在楼房和电梯公寓里，可能已经住了好几年都没有和邻居说过话。老年人长期缺乏社会参与可能会导致抑郁，甚至引发一些认知问题。
所以要“主动出击”，多了解邻居，尤其是年龄相仿的邻居。你可以主动去认识他们，买菜，散步，在小区里打麻将跳舞，扩大自己的交际圈，社交活动自然会丰富起来。
2.参与打麻将等棋牌活动。对于老年人来说，打麻将等棋牌活动的好处是很多的。首先，它可以促进社会交往。一般四个人一桌打麻将。在打牌的过程中，大家更加了解对方，关系更加密切。其次，棋牌活动能给人带来愉悦，一定程度上降低中老年人患抑郁症的风险；最后，棋牌既属于手，也属于脑，可以提高人的认知能力。
当然，打麻将也要适度，毕竟久坐也会造成健康问题。
3.积极参加社区和社团活动。
现在很多社区都有各种针对老年人的兴趣小组，社区和小区会定期举办一些小组活动，鼓励老年人参加这些小组或活动，加入合唱和舞蹈队，或者加入社区和小区的志愿者队伍，为社区和小区的居民服务，让老年人继续发挥作用，感受被需要。
不要小看这种“有用”的感觉。对于退休后突然有了闲暇，有了很多时间的老人来说，被大家需要，可以维持他们的自信心和责任感，也能让他们有一个健康的心理状态。
4.和亲戚朋友保持联系。
“年轻人很忙，任何时候都不要打扰他们……”很多时候，老人都是抱着不打扰孩子的心态不和孩子保持联系的。其实晚上发个微信，发个短信，简单视频聊天，一点都不“打扰”。相反，如果你随时向孩子报告你参加了哪些朋友，和哪些朋友一起玩，你的孩子会更放心。
另外，老年人要和老朋友、老同事保持联系。逛公园、喝茶、钓鱼都很方便。距离远的可以多打电话叙旧，甚至定期聚在一起吃饭。这种社交活动必须经常进行。
但需要注意的是，不建议老年人玩手机代替线下社交活动。为了保持老年人的健康生活，我们必须与时俱进，学习新事物，合理使用智能手机，更重要的是保持日常的社交活动。⑤
(来源:健康时报)
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